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2007.09.13

9月13日

今日の食事。
朝:
・ソース入りヨーグルト コップ1杯(約100kcal)
・ココアコップ1杯(約165kcal)
・コーヒー1杯(約20kcal)
出勤前:
・マックのコーヒー1杯とハッシュポテト(20+130kcal=150kcal)
・ヘルシー・ウォーター(0kcal)
ここまで合計435kcal

昼:母ちゃんのつくった弁当(これがわからないのだけれど、コンビニのお弁当を参考にすると約500kcal)

夜:早めに帰宅、ジムに行く。
・アミノバリュー(0kcal)
・発泡酒350㎖(133kcal)
・ウインナー3本、約60g(20×3=60kcal)
・キムチ/東海漬け物プチこくうま100g→これが分からない、ちゃんと表示してくれよ〜。(推測で約20kcal)
・いんげん10本/イートスマートのサイトで調べた(約20kca)
・枝豆のl練り物とレタスのあえもの、マヨネーズかけ。(約10kcal)
・ごはん(発芽玄米入り)1杯(250kcal)
・豚汁1杯(180kcal)
合計673kcal

朝昼晩合計1608kcal
体重:74.5kg

今日わかったこと
玄米でも白米でも男の茶碗1杯が150gで250kcal
ウインナー1本20gで18キロkcal

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